AUX PORTES DES SENSRecevoir la présentationAUTO OBSERVATION
LES 5 PORTESET MOI,
OÙ EST-CE QUE J’EN SUIS ?
Cinq portes pour regarder autrement ce que l’on finit parfois par considérer comme normal.
Il n’y a rien à réussir ici. Ces questions invitent simplement à observer ce qui se passe réellement dans votre sommeil, votre capacité à décrocher, votre corps, vos décisions et votre retour à la vie personnelle.
COMMENCER PAR LA PREMIÈRE PORTEPORTE 1 · LE SOMMEIL
JE DORS. MAIS EST-CE QUE JE RÉCUPÈRE VRAIMENT ?
Dans les fonctions de direction, le sommeil ne concerne pas seulement la fatigue. Il influence aussi la disponibilité, la concentration, la patience, la capacité à hiérarchiser et l’énergie nécessaire pour décider.
Au cours des dernières semaines, quelle phrase vous ressemble le plus ?
AJe dors et je me réveille généralement reposé(e).
UNE LECTURE
Votre récupération semble encore remplir son rôle.
POINT DE VIGILANCE
- Préserver ce niveau de récupération dans les périodes de forte pression.
QUESTION
Est-ce encore vrai lorsque la charge augmente ?
BJe dors, mais je sens que ma concentration ou ma patience diminuent.
UNE LECTURE
Vous continuez à fonctionner, mais certaines tâches semblent demander davantage d’effort.
POINTS DE VIGILANCE
- fatigue plus présente
- attention moins stable
- irritabilité
- patience réduite
- effort accru pour rester disponible
QUESTION
Depuis combien de temps cela vous demande-t-il davantage d’énergie ?
CMon corps se couche, mais mon travail continue dans ma tête.
UNE LECTURE
Le corps est au repos, mais le mental reste mobilisé.
POINTS DE VIGILANCE
- difficulté à récupérer réellement
- rumination
- tension persistante
- frontière travail / repos qui s’efface
QUESTION
À quel moment votre journée professionnelle se termine-t-elle vraiment ?
DJe me réveille déjà en train d’anticiper, résoudre ou décider.
UNE LECTURE
Votre activité professionnelle est déjà présente avant même que la journée commence.
POINTS DE VIGILANCE
- absence de vraie coupure
- fatigue qui peut s’installer
- attention plus difficile à restaurer
- disponibilité mentale plus réduite
QUESTION
Depuis combien de temps votre travail occupe-t-il aussi vos temps de récupération ?
Ils servent uniquement à observer ce qui est devenu habituel et ce qui mérite peut être davantage d’attention.
LE VRAI SIGNAL N’EST PEUT ÊTRE PAS CE QUE VOUS RESSENTEZ AUJOURD’HUI. C’EST DEPUIS COMBIEN DE TEMPS VOUS AVEZ APPRIS À FONCTIONNER COMME ÇA.OUVRIR LA PORTE SUIVANTE : LA DÉCONNEXION
PORTE 2 · LA DÉCONNEXION
MA JOURNÉE EST FINIE.MAIS EST-CE QUE JE DÉCROCHE VRAIMENT ?
Observer la déconnexion du travail, c’est regarder la place qu’il continue à prendre lorsque la journée se termine.
Au cours des dernières semaines, quelle phrase vous ressemble le plus ?
AJe peux réellement arrêter de penser au travail.
UNE LECTURE
Vous retrouvez un espace mental pour autre chose.
POINTS DE VIGILANCE
- préserver les temps sans sollicitations
- observer ce qui change pendant les périodes chargées
QUESTION
Qu’est-ce qui vous aide à fermer réellement votre journée ?
BJe consulte encore mes messages, mais je parviens généralement à décrocher.
UNE LECTURE
La coupure existe, mais les messages peuvent la fragmenter.
POINTS DE VIGILANCE
- fréquence des consultations
- place des messages dans les moments personnels
QUESTION
À quel moment consulter devient-il un réflexe plutôt qu’un choix ?
CJe continue mentalement à résoudre des problèmes une fois chez moi.
UNE LECTURE
Les problèmes professionnels continuent à mobiliser votre attention.
POINTS DE VIGILANCE
- repos interrompu par les préoccupations
- disponibilité pour les autres plus difficile
QUESTION
Qu’est-ce qui reste ouvert dans votre tête après votre départ ?
DMême pendant mes temps de repos, une partie de moi reste en alerte.
UNE LECTURE
Vous pouvez être loin du travail tout en restant prêt(e) à répondre.
POINTS DE VIGILANCE
- attente d’une sollicitation
- difficulté à s’absorber dans une activité personnelle
QUESTION
Quand ai-je vraiment cessé d’attendre une sollicitation ?
PORTE 3 · LE CORPS
QU’EST-CE QUE MON CORPS ME SIGNALEQUE J’AI FINI PAR IGNORER ?
Tensions, fatigue, respiration plus courte… À force de continuer, certains signaux peuvent finir par faire partie du quotidien. Les observer, c’est déjà leur redonner une place.
Au cours des dernières semaines, quelle phrase vous ressemble le plus ?
AJe repère rapidement lorsque mon corps se tend.
UNE LECTURE
Vous percevez les variations de vos sensations et pouvez leur faire une place.
POINTS DE VIGILANCE
- temps accordé aux pauses
- écart entre percevoir une tension et en tenir compte
QUESTION
Que faites-vous lorsque vous remarquez cette tension ?
BCertaines tensions sont devenues habituelles.
UNE LECTURE
Une tension familière peut finir par moins retenir votre attention.
POINTS DE VIGILANCE
- moments où les tensions apparaissent
- place laissée au relâchement et à la récupération
QUESTION
Depuis quand ces tensions font-elles partie de vos journées ?
CJe remarque une respiration plus courte, une fatigue persistante ou un besoin croissant de silence.
UNE LECTURE
Ces sensations peuvent rendre plus exigeante votre disponibilité au quotidien, sans permettre à elles seules d’en connaître la cause.
POINTS DE VIGILANCE
- situations qui accentuent ces sensations
- possibilités de repos réel
- effort pour rester disponible
QUESTION
Dans quels moments retrouvez-vous davantage d’aisance ?
DJe ne prête plus vraiment attention à ce que mon corps me signale tant que je peux continuer.
UNE LECTURE
Continuer à agir peut laisser peu de place à la perception de vos besoins de récupération.
POINTS DE VIGILANCE
- pauses repoussées
- sensations mises de côté
- disponibilité qui demande davantage d’effort
QUESTION
Que remarqueriez-vous si vous vous arrêtiez quelques instants ?
PORTE 4 · LA DÉCISION
DÉCIDER ME DEMANDE-T-IL PLUS D’ÉNERGIE QU’AVANT ?
Quand les décisions s’accumulent, arbitrer, prioriser ou simplement trancher peut demander davantage d’effort.
Au cours des dernières semaines, quelle phrase vous ressemble le plus ?
AJe hiérarchise et décide avec la même fluidité qu’avant.
UNE LECTURE
Vos arbitrages semblent garder leur fluidité habituelle.
POINTS DE VIGILANCE
- marges entre deux décisions
- évolution de la charge
QUESTION
Qu’est-ce qui vous permet de conserver cette fluidité ?
BCertaines décisions me demandent davantage d’effort.
UNE LECTURE
Des choix auparavant simples mobilisent peut être davantage votre attention.
POINTS DE VIGILANCE
- moment de la journée
- nombre de décisions successives
- temps de recul disponible
QUESTION
Quelles décisions vous coûtent aujourd’hui plus d’énergie ?
CJe reporte davantage, je contrôle davantage ou je reviens plus souvent sur mes arbitrages.
UNE LECTURE
Ces changements peuvent alourdir votre journée et prolonger la mobilisation mentale.
POINTS DE VIGILANCE
- arbitrages repris sans information nouvelle
- temps consacré au contrôle
- difficulté à terminer
QUESTION
Est-ce que je prends du recul ou est-ce que j’hésite ?
DJe sens que l’accumulation des décisions réduit ma patience, ma clarté ou ma disponibilité.
UNE LECTURE
La succession des choix semble peser sur votre manière d’être disponible.
POINTS DE VIGILANCE
- réactions plus rapides
- attention dispersée
- récupération entre deux séquences
QUESTION
Quelle place reste-t-il pour reprendre votre souffle avant le prochain arbitrage ?
PORTE 5 · LE RETOUR CHEZ SOI
QUAND JE RENTRE CHEZ MOI,EST-CE QUE JE LAISSE VRAIMENT LE TRAVAIL DERRIÈRE MOI ?
Le retour à la vie personnelle permet aussi d’observer ce qui se prolonge après la journée professionnelle.
Au cours des dernières semaines, quelle phrase vous ressemble le plus ?
AJe retrouve assez facilement ma vie personnelle.
UNE LECTURE
Vous retrouvez de la disponibilité pour vos activités et vos relations.
POINTS DE VIGILANCE
- préserver ce passage lorsque la pression augmente
- garder des temps de récupération
QUESTION
Qu’est-ce qui facilite ce retour à votre vie personnelle ?
BJ’ai besoin d’un temps important pour redescendre.
UNE LECTURE
Votre journée semble demander un sas avant de pouvoir être pleinement disponible.
POINTS DE VIGILANCE
- durée de la transition
- temps restant pour vous et vos proches
- repos avant la journée suivante
QUESTION
Ce temps de transition vous permet-il réellement de retrouver de la disponibilité ?
CLa tension, l’irritabilité ou les préoccupations du travail m’accompagnent jusque chez moi.
UNE LECTURE
Ce qui s’est accumulé au travail peut aussi prendre de la place dans les échanges personnels.
POINTS DE VIGILANCE
- patience dans les relations
- moments de récupération
- préoccupations présentes au retour au travail
QUESTION
Qu’aimeriez-vous laisser au travail avant de retrouver vos proches ?
DMême physiquement présent(e), je reste souvent mentalement au travail.
UNE LECTURE
Votre attention reste mobilisée ailleurs, ce qui peut limiter la récupération et la disponibilité personnelle.
POINTS DE VIGILANCE
- difficulté à écouter pleinement
- activités personnelles mises en attente
- impression de repartir sans avoir coupé
QUESTION
Chez moi, est-ce que je me sens vraiment présent(e) ?
PRENDRE DU RECUL
ET MAINTENANT ?
Vous n’avez rien à réussir dans ces cinq portes. Regardez simplement ce que vos réponses vous montrent.
Est-ce que je vais mal ?
Ce n’est pas la question que nous cherchons à trancher ici.
Depuis combien de temps est-ce que je fonctionne ainsi ?
Qu’est-ce que j’attends pour prendre du recul ?
OUVRIR UN AUTRE ESPACE
POURQUOI AUX PORTES DES SENS ?
Aux Portes des Sens est né d’un constat simple : il n’est pas nécessaire d’attendre que tout s’arrête pour commencer à écouter les signaux.
Pendant trois jours, le rythme change pour permettre de récupérer, revenir aux sensations, prendre du recul et retrouver des repères plus clairs avant de revenir au quotidien professionnel.
La fatigue des dirigeants peut se lire dans le quotidien : sommeil et récupération, déconnexion du travail, fatigue décisionnelle ou pression durable. Ces cinq portes proposent un temps d’observation personnel, également ouvert aux membres de CODIR et de COMEX.
Découvrez le concept et ce que vous y gagnez. DRH et acteurs de la QVCT ou de la prévention RPS peuvent découvrir le cadre proposé sur la page Entreprises. La FAQ précise le cadre de l’expérience.